कसरत के बाद सोने से तेज होगी याददाश्त

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कई सारे लोग अपनी याददाश्त को तेज करने के लिए सूडोकू, क्रासवर्ड या दिमाग को ट्रेनिंग देने वाले अभ्यास करते हैं। लेकिन, एक हालिया शोध में पता चला है कि याददाश्त को तेज करने के लिए कसरत के बाद झपकी लेनी चाहिए। कनाडा के वैज्ञानिकों द्वारा युवा वयस्कों पर किए गए शोध से पता चलता है कि कसरत करने के बाद सोने से याददाश्त की क्षमता में सुधार होता है।

शोध में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने उच्च तीव्रता वाली कसरत करने के बाद एक घंटे की नींद ली उन्होंने याददाश्त से जुड़े परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन किया। पूर्व के शोधों में वैज्ञानिकों ने देखा कि रोजाना अच्छी और पर्याप्त नींद लेने और लगातार कसरत करने से याददाश्त में बढ़ोतरी होती है। लेकिन, मोंट्रियल के कॉनकोर्डिया यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए नए शोध से पता चलता है कि जब कसरत और नींद को मिलाकर इस्तेमाल किया जाता है तो परिणाम और भी बेहतर होते हैं।

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